"Fressanfälle"

Hey meine Lieben,
ich habe manchmal Wochen, in denen ich esse was ich will, keinen Sport mache und nur im Bett liege. Und genau so eine Woche ist im Moment. Mittlerweile habe ich akzeptiert, das es solche Wochen im Leben gibt und das man daran wenig verändern kann. Jedoch kann man versuchen diese Wochen so kurz wie möglich zu halten und danach wieder mit vollem Elan weiter zu machen.

Ich denke jeder kennt das: Man steht auf, nur mit der Motivation abends wieder ins Bett gehen zu können, isst den ganzen Tag irgendeinen Scheiß und ist total unmotiviert an seinen Zielen zu arbeiten. Meiner Meinung nach sind solche Tage oder Wochen wichtig. Sie sollten nur nicht Überhand nehmen. Ich finde man braucht im Leben solche Pausen, um danach weiter machen zu können. Wenn man aber über Wochen hinweg einfach nicht aus diesem Trott rauskommt, kann es passieren, dass man die Motivation komplett verliert.

Wenn ihr auch mal einen "Fressanfall"  habt, solltet ihr euch im Klaren sein, dass das NICHT das Ende bedeutet!! Ihr dürft nicht sofort alles über Bord werfen, nur weil ihr einmal mehr gegessen habt, oder eine Auszeit braucht.

Wenn dieser "Fressanfall" nur einmalig war, solltet ihr einfach genauso weiter machen wie bisher. Denn das war ja so zu sagen nur ein Ausrutscher und normalerweise habt ihr dann noch genug Motivation um weiter zu machen.
Wenn ihr jedoch schon in diesen Loch seid und nicht mehr rauskommt, hilft mir am Besten, wenn ich wieder wie am Anfang, alles total streng sehe. Also wieder viel mehr auf meine Ernährung achte, mir überall Erinnerungen hinklebe, damit ich auch ja nicht vergessse Sport zu machen. Meistens hilft es mir auch mit Freunden zu reden und sie zu fragen, ob sie mich einfach mal motivieren können. - Und glaubt mir, das schaffen Freunde viel besser als ihr glaubt!!:)

Die einfachste Methode um einwenig aus diesem Trott raus zu kommen und einfach fröhlicher zu sein, ist immer noch zu lachen!
Trefft euch mit einer Freundin, bei der ihr wisst, dass ihr definitiv lachen müsst und lacht einfach mal wieder so richtig. Oder stellt euch vor den Spiegel und schneidet einpaar Grimassen, dann fangt ihr definitiv selbst an zu lachen:)

Ich hoffe der Post hat euch gefallen und euch vielleicht ein wenig motiviert, wieder am eure Ziele zu glauben.

XOXO Lena














  

Summer bucket list

Hey meine Liben,
ich finde im Sommer ist die Zeit, in der ich am meisten erlebe und deshalb liebe ich es Summer bucket lits zu schreiben und diese natürlich auch abzuarbeiten:) Der Sommer ist für mich die schönste Jahreszeit, auch wenn sie manchmal etwas zu warm ist. Ich gehe gerne Picknicken, mache Fotos mit meinen Freunden oder liege einfach nur draußen rum.
Heute möchte ich euch die wichtigsten Punkte meiner Summer bucket list Vorstellen und hoffe es gefällt euch.

1. cook something healthy
2. doing a bike ride
3. do at least 3times/ week sport
4. sleep outside
5. be healthy
6. make a BBQ
7. go hiking
8. learn outside
9. hear new musik
10. have a picnic
11. do something spontaneous
12. celebrate my birthday
13. try something new
14. tighten something untypical
15. try yoga 

 XOXO Lena

Lebe deinen Traum #2

Heute saß ich da und habe den ganzen Urlaub nochmal revue passieren lassen. Ich habe mein Reisetagebuch durchgelesen und mich wieder daran erinnert, über was ich die ganze Zeit so nachgedacht habe: Selbstbewusstsein. Jetzt sitze ich hier, bin erkältet, mit einem Tee und vielen Taschentüchern bewaffnet und versuche meine Gedanken irgendwie so zu ordnen, dass ihr auch etwas damit anfangen könnt.

Selbstbewusstsein - Das braucht man eigentlich immer und überall!! Wenn ihr etwas verwirklichen wollt, euren Traum erfüllen wollt, müsst ihr voll und ganz dahinter stehen, egal was die Anderen sagen. Und dazu braucht ihr genug Selbstbewusstsein. Ich denke jeder hat mal so einen Tag, an dem man sich unwohl fühlt, denkt das alle über einen reden und so gar nicht hinter sich und seinen Träumen steht. Das sollte aber NICHT der Normalfall sein!!

Ehrlich gesagt, bin ich auch eher so ein Typ, der wenig Selbstbewusstsein hat. Und das macht es nicht gerade leicht, zufrieden und glücklich zu sein. Auch bei diesem Blog hatte und habe ich immer wieder bedenken, was andere sagen könnten und ob ich wirklich Bilder mit mir veröffentlichen möchte. Aber auch wenn ich mit Menschen reden soll, die ich nicht gut kenne, habe ich so meine Schwierigkeiten.

Aber eins müssen wir uns immer wieder ins Gedächnis rufen:
Es ist egal was Andere über euch denken, solange eure wahren Freunde zu euch halten!!!! Wenn ihr hinter etwas steht, dann bleibt dabei! Gebt nicht klein bei, nur weil Andere das uncool finden oder es gerade nicht im Trend ist!
Und das gilt nicht nur bei euren Träumen, sondern immer. Egal ob bei der Kleidung, dem Hobby oder irgendwelchen Elektrischen Geräten!
Ihr seid toll, so wie ihr seid und darauf könnt ihr stolz sein!!!

Man braucht nicht die meisten Facebookfreunde oder muss nicht der beliebteste der Schule sein, um toll zu sein! Versucht einfach wahre Freunde zu haben, die immer hinter euch stehen und euch immer unterstützen, auch wenn Andere das nicht tun!

Ein Video, dass mir immer wieder neuen Mut macht ist das Video Who You are von TheAnimaSeries auf YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=uWi5iXnguTU

ICh hoffe ich konnte meine Gedanken einigermaßen ordnen. Wenn ihr weitere Posts über dieses Thema haben wollt, dann lasst es mich einfach wissen:)

Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden zu Worten. Achte auf Deine Worte, denn sie werden zu Handlungen. Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden zu Gewohnheiten. Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter. Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal.

XOXO Lena

Vegetarismus

Hi meine Lieben,
Heute geht es um ein sehr ernstes und auch wichtiges Thema, Vegetarismus!! Ich war Vorletztes und letztes Jahr fast ein Jahr lang Vegetarierin. Ich esse zwar wieder etwas Fleisch aber dennoch versuche ich meinen Konsum zu verringern. In der Zeit,in der ich vegetarisch gelebt habe, habe ich mich sehr mit diesem Thema auseinander gesetzt und auch ein Referat darüber gehalten. Ich möchte euch in diesem Post etwas über vegetarische Ernährung erzählen, Mythen aus dem Weg schaffen und euch zeigen, wie es wirklich in der Massentierhaltung zusich geht!!  
                                                                                                       
1. Massentierhaltung - was passiert wirklich
Bevor ich euch etwas darüber erzähle, möchte ich euch auf zwei Filme vorstellen: Als erstes den Film:"Unser täglich Brot". In diesem Film geht es darum, wo unsere Nahrung eigentlich herkommt. Außerdem gibt es viele Filme auf YouTube, unter anderem die Filme Earthlings von Nature23Infokrieger. https://www.youtube.com/watch?v=Tszu9twyEEo Schaut sie euch am besten selbst an, aber nur, wenn ihr nicht so sensibel seit!!!! Denn dort werdet ihr schlimme Bilder sehen, die ihr wahrscheinlich noch nicht gesehen habt!

Was heißt Massentierhaltung eigentlich? Wenn man von Massentierhaltung spricht, meint man, dass sehr viele Tiere auf kleinstem Raum zusammen leben. Zusammen leben ist wahrscheinlich das falsche Wort dafür, denn sie leben nur, damit man sie dann schlachten kann. Sie bekommen Hormone, damit sie schneller wachsen oder mehr produzieren. Hühner zum Beispiel, wachsen dadurch so viel, dass ihre Knochen das nicht mehr aushalten und zusammen brechen! Tiere in Massentierhaltung leben nur einen kleinen Bruchteil, ihres eigentlichen Lebens! Sie sind eigentlich keine Tiere mehr, sondern werden vom Menschen als Maschine benutzt! Beim Schlachten sieht das nicht besser aus, die Tiere leben noch, wenn sie ausbluten und einen Schnitt durch die Kehle bekommen! (sieht man bei "Earthlings") Ich möchte eigentlich nicht viel mehr darüber sagen, sondern euch bitten, die Videos anzuschauen. Aber eins ist sehr wichtig, das was ihr dort sehen werdet, ist nicht der Ausnahmefall, sondern der Normalfall in der Massentierhaltung!

                               http://www.biokontakte.com/wp-content/gallery/mrsa-gefaehrliches-gefluegel/gal_huehnermast-10_dokumentiere_de.jpg

2.Mängel
Viele Anti-Vegetarier sagen immer, dass man durch vegetarische Ernährung Mängel bekommt, wie Eiweißmangel, Vitamin-B12-Mangel, Eisenmangel und Kalziummangel. Doch das ist völliger Blödsinn!!

Eiweißmangel: Eiweißmangel kann ganz leicht vermieden werden, indem man pflanzliches Eiweiß isst. Wie zum Beispiel Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen,...), bestimmte Gemüsesorten (Rote Bette, Brokkoli, Rosenkohl,..), Keimlinge /Sprossen und Sojaprodukte

Vitamin-B12-Mangel: Bei diesem Mangel ist es etwas schwieriger, aber nicht unmöglich:) Es gibt zum Beispiel Zahnpasten mit Vitamin B12 oder Frühstücksflocken, die damit versetzt sind, oder auch einfach Sauerkraut, Tofu und Miso.

Eisen- und Kalziummangel: MYTHOS!!! Denn Vegetarier haben im Durchschnitt den selben Kalziumstand, wie Fleischesser. Beim Eisen haben sie zwar etwas weniger, aber noch lange keinen Mangel!!!! Also wenn ihr mich fragt, könnte euch nichts mehr im Wege stehen!!!

                                                    http://www.deutschlandistvegan.de/wp-content/uploads/2012/06/mikro_1.jpg

3. Alternativen
Wenn ihr euch dann dafür entscheidet, vegetarisch zu leben, braucht ihr natürlich noch Alternativen, die ihr essen könnt. Ich möchte euch keine genauen Angaben geben, wie viel Eiweiß die Sachen enthalten oder so was, sondern euch einfach Inspirationen geben. Die Sachen, die ich am meisten gegessen habe, während ich Vegetarierin war, waren Tofu und Soja. Man kann sie fast überall kaufen und super leicht zubereiten. Anstatt Hackfleisch kann man Tofu anbraten - und man schmeckt fast keinen Unterschied!! Oder eben Soja, dass dauert zwar etwas länger, schmeckt aber auch echt gut! (vorallem als Fleischersatz in Chilli Con Carne:)
Es gibt aber auch andere Alternativen wie Lopino, Seitan, Tempeh und Quorn. Diese sind schwerer zu kaufen. Ich habe diese Alternativen selbst auch noch nicht gegessen.
Ihr könntet aber auch ganz einfach Veggiewurst oder Veggieleberwurst oder ähnliches essen. Das gibt es in Bioläden, in manchen Supermärkten und natürlich im Internet:) Mittlerweile gibt es ja auch schon ganze Fertiggerichte mit Tofu, oder so und auch schon Vegetarische Schnitzel:)

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Ich hoffe, dass es euch gefallen hat und ich euch vielleicht etwas zum nachdenken gebracht habe.

XOXO Lena

Eine Woche Türkeiurlaub I FMA

Hey meine Lieben,
ich war letzte Woche in der Türkei. Es war wirklich super schön!! Wir haben einfach den ganzen Tag am Pool gelegen und nichts Großartiges gemacht. Einfach mal einen entspannten Urlaub:) Das Einzige was wir gemacht haben, war eine Grenn Canyon Tour. Das Wasser dort war einfach so unglaublich schön!!

                                                              Aus dem Flugzeug I Das Meer I Das Hotel

                                                                  Wir waren natürlich auch etwas shoppen:)

                                                                 Fahrt zum Grenn Canyon

                                                                                     Sonnenuntergang am Meer